Katalog · 30 ruchów
Butterfly to jedna z najbardziej rozpoznawalnych figur pole dance, wykonywana w pozycji odwróconej z ciałem ustawionym ukośnie względem rurki. Charakterystyczny układ rąk i nóg tworzy dynamiczną, otwartą linię przypominającą skrzydła motyla.
Extended Butterfly to rozwinięcie klasycznego Butterfly, charakteryzujące się większym otwarciem ciała i wydłużoną linią nóg. Figura prezentuje siłę, równowagę oraz kontrolę, a jej efektowny wygląd sprawia, że często pojawia się w choreografiach i kombinacjach.
Cyrkiel to podstawowy obrót wokół rurki wykonywany po okręgu z wykorzystaniem siły rąk i pracy nóg. Pomaga oswoić się z ruchem wokół pionu oraz rozwija koordynację i płynność przejść.
Horyzontalny hold z montem na ramieniu. Ciało prostopadle do słupa. Wymagana duża siła ramion.
Hak przodem to podstawowy obrót, w którym noga zewnętrzna zaczepia się przed rurką, tworząc charakterystyczną pozycję podczas rotacji. Element rozwija koordynację, kontrolę ciała i przygotowuje do bardziej zaawansowanych spinów.
Handspring to zaawansowana figura pole dance, w której ciało utrzymywane jest na rurce wyłącznie za pomocą rąk. Element wyróżnia się dynamicznym wejściem oraz charakterystycznym układem ciała odsuniętego od słupka. Jest symbolem siły, kontroli i stabilizacji górnej części ciała.
Inside Leg Hang to podstawowa figura odwrócona, w której ciało utrzymywane jest na rurce dzięki chwytowi wewnętrznej nogi. Charakteryzuje się otwartą pozycją bioder i stanowi bazę dla wielu przejść oraz bardziej zaawansowanych figur.
Invert, nazywany również pozycją V, to podstawowa figura odwrócona, w której biodra unoszone są ponad głowę, a nogi tworzą kształt litery „V”. Stanowi fundament wielu bardziej zaawansowanych figur i przejść w pozycjach głową w dół.
Jasmine to podstawowa figura statyczna wykonywana w pozycji bocznej, w której ciało jest podtrzymywane przez kontakt nóg z rurką. Element rozwija siłę nóg, stabilizację korpusu oraz stanowi bazę do wielu bardziej zaawansowanych przejść i figur.
Krucyfiks to jedna z najbardziej charakterystycznych figur pole dance, wykonywana w odwróceniu z utrzymaniem ciała na słupku głównie za pomocą chwytu nóg. Pozycja przypomina kształt krzyża, od którego pochodzi jej nazwa.
Krzesełko to klasyczny obrót, w którym obie nogi unoszą się i tworzą pozycję przypominającą siedzenie na krześle. Element rozwija siłę chwytu, kontrolę ciała oraz płynność ruchu podczas spinów.
Martini to statyczna pozycja wywodząca się z Jasmine, charakteryzująca się otwartą linią ciała i eleganckim ułożeniem nóg. Jest często wykorzystywana w przejściach, kombinacjach oraz figurach showcase'owych ze względu na estetyczny wygląd.
