Spin na Tylnym Haku

Stań bokiem do słupa, wewnętrznym barkiem do niego, stopy na szerokość bioder.

Umieść wewnętrzną rękę wysoko w chwycie krzyżowym, zewnętrzną rękę niżej na wysokości klatki piersiowej.

Wahnij tylną nogą do przodu, by zbudować impuls i odepchnij się od podłogi.

Unosząc się, zahookuj tylną (zewnętrzną) nogę mocno wokół słupa za sobą.

Przyciągnij wewnętrzną nogę blisko — obie nogi tworzą zwarty kształt.

Pozwól spinowi cię nieść; trzymaj ręce lekko zgięte, nigdy zablokowane.

Gdy spin zwalnia, odhookuj tylną nogę i zejdź kontrolowanie.