Spin Strażaka

Stań bokiem do słupa w odległości ramienia, wewnętrznym barkiem do niego.

Umieść wewnętrzną rękę wysoko na słupie na wysokości ramienia, dłonią do zewnątrz.

Umieść zewnętrzną rękę niżej, tworząc szeroki chwyt.

Wahnij zewnętrzną nogą do przodu i użyj impulsu do uniesienia się.

Owiń wewnętrzną nogę wokół słupa — to twoja kotwica.

Wyciągnij zewnętrzną nogę prosto, palce wyciągnięte, ciało długie.

Utrzymaj kształt i ciesz się obrotem.

Ląduj miękko, zwalniając owinięcie nogi i schodząc.