Siedzenie na Słupie

Wspinaj się na wygodną wysokość — co najmniej metr nad ziemią.

Przysuń słup między wewnętrzne uda, mocno go dociskając.

Skrzyżuj najpierw wewnętrzne udo nad słupem, potem zewnętrzną nogę na wierzchu.

Ściśnij uda razem — słup jest trzymany między nimi, nie przez kostkę.

Powoli luzuj chwyt rąk, testując chwyt nóg przed pełnym zwolnieniem.

Siedź prosto lub lekko się odchyl, ręce na boki dla równowagi.

Aby zejść, sięgnij obiema rękami z powrotem do słupa przed rozkrzyżowaniem nóg.